大学体育与健康(毛建盛)

《大学体育与健康》紧扣大学体育课程教学目标，分为“入脑入心·理论认知篇”与“见行见效·技能实践篇”两部分，系统构建了从健康理念树立到运动技能掌握的完整知识体系。
理论认知篇深入阐释体育与健康的内涵、大学生体质健康标准、体育锻炼的科学原理、运动损伤防护与急救常识及体育文化和身体素质训练等内容，帮助学生在认知层面真正理解体育对身心发展的价值。技能实践篇则涵盖集体球类项目、小球类项目、新兴球类运动、民族传统体育与搏击类运动、形体运动以及轮滑、飞盘、拔河等新兴体育运动项目，详细讲解技术动作、战术配合与竞赛规则，突出实用性与可操作性。
本书主要面向全国普通高等院校本科学生，可作为公共体育必修课或选修课的通用教材，亦可供广大体育爱好者及关注自身健康的读者自主学习参考。

健康是人生最宝贵的财富，体育是获得健康、完善人格、提升生命质量的重要途径。新时代党和国家对青年一代的体质健康与全面发展寄予厚望，“健康第一”的教育理念已成为高校体育工作的根本遵循。《大学体育与健康》以“入脑入心·理论认知篇”与“见行见效·技能实践篇”对大学体育课程的教学内容进行了详细解读。
理论认知篇致力于解决“为什么练”和“如何科学地练”的问题。从体育与健康的宏观概述出发，逐步深入到大学生体质健康评价标准、体育锻炼的生理心理基础、运动损伤预防与急救常识、体育文化与奥林匹克精神的熏陶、以及身体素质练习方法。技能实践篇则聚焦“练什么”和“怎么练”。本部分内容系统讲解了篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、匹克球、嗒嗒球、腰旗橄榄球、木球等球类运动项目，以满足学生多元化的运动兴趣。书中还介绍了武术套路、散打、舞龙、跆拳道等民族传统体育与特色修身运动；健美、健身操舞、瑜伽、体育舞蹈等形体运动项目；轮滑、飞盘、拔河等新兴运动项目。书中提供的运动项目便于各高校因地制宜、灵活开设。每一种项目都有从简介、基本技术、战术配合到竞赛规则的系统讲解，便于教师分层教学、学生自主练习。
为适应信息化教学需求，本书还精心配备了系列微课视频资源，由资深体育教师对重点技术动作、战术配合及体测项目技巧进行分步示范和详细讲解。读者可扫描书中相应章节的二维码，随时观看视频，反复揣摩动作要领，实现“纸上学理、屏上学技”的立体化学习体验。
本书由毛建盛和裘玲珍担任主编，陈孟忠、徐剑雄、刘玉婷、汪晓鸣、段峰、汤显锋、姚向珍、黄果、刘家彤、高响亮、毛必坚、冯极、楼晨辉、常华军、丁文钎、张志华、何辉波、徐卫伟、孟进蓬、李龙飞、宗绍娟、申国瑞、石鹤文、李纪源、张静洁、谭华、宋波、王柳丝、陈晨、贾韶昉等参编人员共同完成。本书在编写过程中参阅了一些相关资料，在此一并向关心、支持本书编写工作的各界人士表示衷心感谢！愿每一位翻开此书的读者，都能真正将体育“入脑入心、见行见效”，在青春的赛道上跑出当代青年的最好成绩！
由于编者水平所限，难免疏漏，敬请指正！

编者
2026年5月

入脑入心·理论认知篇
第一章　体育与健康概述 002
第一节　体育概述 003
第二节　健康的科学内涵 006
第三节　体育锻炼对身心健康的影响 011

第二章　大学生体质健康 016
第一节　体质的基本概念 017
第二节　《国家学生体质健康标准》解读 020
第三节　大学生体质健康测试方法与要求 023

第三章　体育锻炼的基本常识 027
第一节　体育锻炼概述 028
第二节　运动处方 029
第三节　体育锻炼中常见运动损伤的预防与处理 033

第四章　体育文化 040
第一节　体育文化概述 041
第二节　奥林匹克文化 046
第三节　校园体育文化 050

第五章　体育竞赛与欣赏 054
第一节　体育竞赛的分类 055
第二节　体育竞赛的基本方法 057

第六章　身体素质练习 063
第一节　身体素质概述 064
第二节　身体素质练习基本原则与方法 068
第三节　体测项目专项练习方法 073


见行见效·技能实践篇
第七章　集体球类项目 084
第一节　篮球 085
第二节　排球 094
第三节　足球 103

第八章　小球类项目 119
第一节　乒乓球 120
第二节　羽毛球 128
第三节　网球 138

第九章　新兴球类项目 147
第一节　匹克球 148
第二节　嗒嗒球 153
第三节　腰旗橄榄球 157
第四节　木球 162

第十章　民族传统体育与搏击类运动 170
第一节　武术套路 171
第二节　散打 186
第三节　舞龙 191
第四节　跆拳道 196

第十一章　形体运动 208
第一节　健美 209
第二节　健身操舞 213
第三节　瑜伽 215
第四节　体育舞蹈 218

第十二章　其他运动项目 221
第一节　轮滑 222
第二节　飞盘 224
第三节　拔河 227

参考文献 230